提升睡眠質素吧!

一覺好眠難求呀,特別是對我地這些都市人來說,分享下一些訓好覺的方法.
常常做惡夢的原因；
1.內心有負面的心境：譬如瞋怒火大的心情、焦慮不安、過度擔憂等等。
2.你在白天受到驚嚇或恐懼所致：這些驚嚇的情節也許來自恐佈片，或者媒體的負面新聞，或者來自生活中被某些動物、昆蟲驚嚇，或被惡人恐嚇等等。這些心情殘留，到了晚上就成為惡夢了。
3.睡姿不良也會做惡夢：譬如睡覺時，雙手放在胸部，或是棉被過重壓到胸部，這樣會影響呼吸和心臟的跳動，這種情形也會做惡夢。
4.睡覺環境不良：譬如睡覺場所太熱、太吵、太空曠、太擁擠等，也會導致惡夢。
5.生活上的壓力所致。
6.身體有病痛，半夜病痛發作而成惡夢。 (心臟方面疾病者，容易夢見被追殺，或有人要殺害。)
7.白天曾經做了虧心事的不安心情而導致惡夢。與人有仇恨的心情而導致惡夢。
8.各種解不開的心理情節等等都會發生惡夢。
◆免除惡夢建議以下的方法：
1.在生活中，不要看恐怖、暴力方面的影片或資訊，以免心靈遭受污染而成為惡夢來源。
2.生活中若有負面心情，應在睡前調整好，也許你要告訴自己「放下這些不愉快的心情」，然後再上床睡覺。
3.不做虧心事，則能安眠好睡。
4.建議早早睡覺，早休息，身體若是太疲勞的話,也會做惡夢。
在此建議一個從惡夢解脫的方法；在白天多多誦佛，譬如「阿彌陀佛」，每當緊急災難危及生命時，都記得念這聖號，就能從突發的災厄解脫。非佛教徒者，恭念自己教主的聖名也可以。(轉載文章)